アラフォーの方はやるべし 糖質制限をする上での食事の取り方３ステップ 主食、炭水化物、タンパク質はどう摂る？
理由：血統値の急な上昇を抑えます。すい臓への負担も和らげます。
方法：● 主食・主菜・副菜をそろえ、麺類・おにぎりのみなど炭水化物単品は避ける。
● ①食物繊維・タンパク質 ②炭水化物 の順に皿を開ける
●ゆっくりとよく噛んで食べること。
結論：食べる組み合わせ・順番を意識しましょう。ゆっくり食べましょう！！
理由：血統値の急な上昇を抑えます。すい臓への負担も和らげます。
方法：● 主食・主菜・副菜をそろえ、麺類・おにぎりのみなど炭水化物単品は避ける。
● ①食物繊維・タンパク質 ②炭水化物 の順に皿を開ける
●ゆっくりとよく噛んで食べること。
結論：食べる組み合わせ・順番を意識しましょう。ゆっくり食べましょう！！