ひと工夫で単品量理の質を高めることが出来ます 例） カレー→じゃがいもの代わりにひよこ豆等を →ヨーグルトを混ぜて味を整えるとクリーミーになる →湯を足して味を整え、スープカレーに。 焼きそば→ザク切りした白滝をプラスして見栄えがする量に。味付けは…

外食メニュー選びのポイント ・より甘くない方を選ぶ（すき焼きよりしゃぶしゃぶ。蒲焼きより白焼き） ・ご飯とおかずが分かれた定食スタイルを選ぶ。 ・白米は少なく頼み、食事の最後に食べる。 または主食として、全粒子のパン粉等を持参する。 （店員の方…

理由：血統値の急な上昇を抑えます。すい臓への負担も和らげます。 方法：● 主食・主菜・副菜をそろえ、麺類・おにぎりのみなど炭水化物単品は避ける。 ● ①食物繊維・タンパク質 ②炭水化物 の順に皿を開ける ●ゆっくりとよく噛んで食べること。 結論：食べる…